Revolucionarna pomoć za poremećaj spavanja

Koje posljedice može izazvati bruksizam?

Stalna napetost žvačnih mišića kod pacijenata može uzrokovati teške glavobolje, pritisak u čeljusti, slab san, oštećenja stomatoloških radova u ustima, popuštanje i ispadanje ispuna te skraćivanje zubi i nepovratna oštećenja zubne cakline. 

Koji su simptomi poremećaja spavanja?

• Problem uspavljivanja
• Isprekidan san
• Nepravilno disanje
• Pojačana motorička aktivnost noću
• Pospanost tijekom dana
• Dnevni umor i glavobolje
• Razdražljivost
• Pad koncentracije
• Bol u čeljusti i vratu

Koliko sati sna je potrebno?

Idealno je imati 8 sati sna za prosječnu odraslu osobu. Preporučeno vrijeme sna može se razlikovati po dobnim skupinama. Djeci i tinejdžerima je potrebno nešto više sna. 

Čemu služi san?

San služi za rekuperaciju tijela i uma. Tijekom sna se odvijaju brojni procesi važni za optimalno funkcioniranje organizma. Vrlo je važan za oporavak i zacjeljivanje. Tijekom sna se luče hormoni, ali i obnavljaju se stanice. 

Kvalitetan san u trajanju od 8 sati smanjuje rizik od depresije, pretilosti i kardiovaskularnih bolesti. 

Koje vrste poremećaja spavanja postoje?

Akutna nesanica u trajanju do 3 mjeseca. Kronična nesanica u trajanju od 3 ili više mjeseci. Atipična nesanica koja narušava kvalitetu života, ali nije specifirana. 

Kome je potrebna zubna udlaga?

Zubna udlaga namijenjena je kao pomoć pacijentima s dijagnozom bruksizma/hrkanja/apneje. 

Zubna udlaga preporuča se i nakon izrade većih protetskih radova u ustima jer štiti nove zube od pomicanja i oštećenja tijekom sna. 

Koliko traje izrada zubne udlage?

Izrada može potrajati od 1 do 3 radna dana, ovisno o trenutnoj popunjenosti termina.

Koje su sekundarne posljedice za opće zdravlje?

• Opadanje kognitivnih sposobnosti 
• Utjecaj na mentalno zdravlje – sklonost depresiji, anksioznosti i demenciju.
• Opadanje imuniteta – jedna neprospavana noć ima moć promijeniti profil imunih stanica, može potaknuti kroničnu upalu i povećava sklonost infekcijama.
• Razvoj bolesti srca i krvnih žila (rizik od hipertenzije, koronarnih bolesti, infarkta i moždanog udara).
• Problemi s težinom – uslijed neispavanosti povećava se apetit i tijelo traži brze izvore energije (tzv. prazne kalorije)
• Usporeni refleksi
• Nestabilni hormoni 

Što je uzrok za loše spavanje kod odraslih?

To može biti:

• Stres
• Korištenje lijekova
• Rad u smjenama
• Prevelika konzumacija kofeina
• Jet lag
• Izloženost plavom svjetlu
• Pretopla sobna temperatura
• Ustajali zrak
• Neprobavljena hrana
• Napetost mišića 
• Kasna tjelesna aktivnost (treninzi)
• Alkohol i cigarete 
• Velike životne promjene

Što je higijena spavanja?

Higijena spavanja jako utječe na kvalitetu sna. Ona uključuje sve korake i pripremne radnje koje prethode spavanju. 

• 3-5 sati prije sna izbjegavajte jesti
• Odlazite na spavanje uvijek u isto vrijeme
• Zamračite sobu i izbjegavajte ekrane u satima prije odlaska u krevet
• Krevet koristite isključivo za spavanje (izbjegavajte učenje, čitanje, posao, laptop i mobitel u krevetu).
• Ubacite kratki večernji ritual prije odlaska na spavanje. 
• To može biti nešto što vas opušta i što će vaš um povezivati isključivo sa pripremom za san. 
• (beauty ritual, dnevnik zahvalnosti, to-do-list za sutra, brain dump, čitanje par stranica omiljene knjige, odabir odjeće za sutra…) 

Koji je prirodni lijek za poremećaj spavanja?

Preporučamo nadopuniti prehranu uzimanjem magnezijevog glicinata uvečer 2-3 sata prije spavanja. Pomaže u smanjenju nesanice i djeluje opuštajuće. 

Što je preporuka stomatologa za bolji san?

Izradite zubnu udlagu za kvalitetniji san i produktivniju svakodnevnicu. Redovito nošenje zubne udlage pomaže povećati kvalitetu sna, zaštititi zube i opće zdravlje.

Autor članka: Vedran Šebečić, dr.med.dent.

Zašto odabrati Dentus perfectus stomatološku ordinaciju?